AKUTCOACHING

Præsentationsangst

Lider du af præsentationsangst?

Går du i panik bare ved tanken om, at du skal præsentere et oplæg?

Har du en undskyldning for at slippe, hver gang du bliver bedt om at præsentere noget?

Ryster du i stemmen, når du bliver nervøs? Eller begynder du at stamme?

Det er der sandsynligvis en årsag til

Det kan være, at du har haft en ubehagelig oplevelse med at sige noget foran andre mennesker. I så fald kan det være rigtig svært at tro på, at det næste gang kommer til at gå godt.

Men der behøver ikke at være en forudgående dårlig erfaring med at holde oplæg. Angsten kan opstå helt uventet og komme fuldstændig bag på én. I et sådant tilfælde kan den udløsende faktor for eksempel handle om, at man er inde i en stresset periode.

Ledere kan også lide af præsentationsangst

De fleste af mine klienter, som lider af præsentationsangst eller taleangst, er ledere. Som leder er det oftest en del af jobbet at skulle holde oplæg indimellem. Det kan derfor være et stort dilemma at være leder og samtidig lide af præsentationsangst.

Min erfaring er, at mange ledere føler, at det er tabubelagt at lide af præsentationsangst. Det er ikke noget, man taler højt om. Mange går med det for sig selv og har ikke mod på at fortælle det til sin chef. For hvad er konsekvensen?

Desuden er det en udbredt opfattelse, at man tror, at alle andre ledere har styr på det.

Det gør ikke situationen nemmere. Tværtimod kan det føles meget ensomt.

Hvad handler præsentationsangst om?

Præsentationsangst handler i bund og grund om, at man ikke vil risikere at blive til grin. For tænk nu, hvis man siger noget forkert eller pludselig ikke kan huske, hvad man skal sige. Derved kan man nemlig komme til at skabe et fejlagtigt indtryk af sig selv og sine talenter.

Der er forskel på, hvad der er svært for den enkelte

Mange mennesker føler angst ved navnerunder. Andre har det svært ved få eller mange tilhørere.

Nogen går i baglås, hvis de skal holde oplæg for sine kollegaer. Mens andre går i panik, hvis de skal holde oplæg for mennesker, de ikke kender.

Tanker og følelser påvirker kroppen

Præsentationsangst er kendetegnet ved, at man tænker skræktanker. Om alt det, der kan gå galt.

Kroppen reagerer lige så snart, man bliver urolig og utryg over en situation. Det kan komme til udtryk på flere forskellige måder.

Typisk giver det sig først udslag i åndedrættet, som bliver overfladisk og hurtigt. Herudover er nogen af de mest almindelige reaktioner hjertebanken, rødmen, svedige håndflader eller at man ryster i stemmen, på hænderne eller i kroppen.

For nogen er det så voldsomt at skulle på talerstolen, at de begynder at stamme.

Der kan være mange følelser forbundet med præsentationsangst. Udover at føle angst, er det meget almindeligt, at man bliver irriteret på sig selv. Så prøver man at tage sig sammen. For fornuften siger, at der ikke er noget at være bange for. Men følelserne og kroppen siger noget andet.

Hvis skræktankerne blev til virkelighed

Hvis skræktankerne blev til virkelighed, så ville det være ubærligt for de fleste. For udover at det ville være pinligt for én selv, så ville det måske også betyde et knæk i selvværdet og selvtilliden.

Men værst af alt er alle de tanker, man ville få efterfølgende. Hvad mon de andre tænker?

Alarmberedskab

Når kroppen går i alarmberedskab, kan det føles som om, man er ved at miste kontrollen over sig selv og sin krop. Det føles ubehageligt og mange bliver angste for det, de mærker i kroppen.

Det kan være svært at rumme alt det, der foregår i kroppen i en stresset situation. Samtidig med at man skal forholde sig til sit manuskript og sine tilhørere. For nogen er det så uoverkommeligt, at de flygter ud af døren.

Angst for angsten

Har man haft én dårlig erfaring med at holde oplæg, så er der stor sandsynlighed for, at det sker igen. Fordi man frygter at opleve det samme én gang til. Alene det gør, at angsten bliver forstærket. Derfor kan det næste gang komme til at gå endnu dårligere.

En ond cirkel er startet. Man bliver angst for angsten. Det er vigtigt at få bearbejdet hændelsen, før den sætter sig alt for fast.

Det kræver mod at søge hjælp

Det kan være en udfordring at søge hjælp, uanset hvem man er.

For de flestes vedkommende, skal der mere end én dårlig oplevelse til, før de søger hjælp. Mange udskyder at gøre noget ved problemet i årevis og håber, at det går over af sig selv. Andre vælger helt at undgå at holde oplæg. Lige til den dag, hvor de får et ultimatum af chefen.

Hvordan kan jeg hjælpe?

Det gennemgående fokus i mit arbejde med præsentationsangst er at lære dig at rumme angsten og turde se angsten i øjnene.

Med udgangspunkt i samtale arbejder jeg med tanker og følelser samt øvelser for kroppen. Det er meget vigtigt, at alle tre elementer indgår i forløbet. Derved bliver resultatet mere virkningsfuldt end hvis man kun koncentrerer sig om fx tanker.

Skræddersyet hjælp

Min styrke ligger i at se og forstå dig og formidle lige præcis den hjælp og de redskaber, som giver dig støtte og styrke til at overvinde dine udfordringer. Jeg tager udgangspunkt i det, som du kæmper med og indretter mig efter dit tempo.

Hvis du vil vide mere – så kontakt mig på mail: info@akutcoaching.dk eller tlf: 25 37 17 08.

Individuelle forløb

1 time  750 kr.
2 timer 1.450 kr.

2 x 2 timer 2.850 kr.
3 x 2 timer 4.250 kr.
4 x 2 timer 5.650 kr.
5 x 2 timer 7.050 kr.

Priser ekskl. moms for virksomheder

Ved at bruge hjemmesiden accepterer du brugen af cookies mere information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close